Kā izmantot internetu, lai uzlabotu savu garīgo veselību

Internetam bieži uzbrūk, jo tas veicina trauksmi, depresiju, sociālo izolāciju un citus garīgās veselības stāvokļus. Tā ir taisnība; daudzi no šiem stāvokļiem var būt saistīti ar atkarību vai neveselīgām attiecībām ar internetu, spēlēm vai tehnoloģijām kopumā.

Tomēr daudzi cilvēki neapzinās, ka internetam var būt pozitīva ietekme uz cilvēku garīgo veselību. Nesenie tehnoloģiskie sasniegumi ir izvilkuši daudzus cilvēkus no depresijas un devuši viņiem jaunu iespēju dzīvot pilnvērtīgu, laimīgu dzīvi. Tas viss ir saistīts ar to, kas jums vislabāk atbilst.

Saturs

• Lejupielādējiet noderīgas lietotnes
• Izmēģiniet virtuālās konsultācijas
• Sazinieties ar draugiem (vecajiem un jaunajiem)
• Pievienojieties tiešsaistes atbalsta grupai
• Izmantojiet to, lai uzlabotu savu fizisko veselību
• Esiet radošs

Lejupielādējiet noderīgas lietotnes

Pēdējos gados ir izveidoti miljoniem lietotņu, kuras var viegli lejupielādēt un piekļūt no savām personīgajām ierīcēm. Ir pat lietotnes, kas ir īpaši izstrādātas garīgajai veselībai. Tie var palīdzēt apzinātībai, žurnālu rakstīšanai, meditācijai,ASMR skaņas, stresa un trauksmes mazināšanai un depresijas apkarošanas stratēģijas.

Izmēģiniet virtuālās konsultācijas

Tiem, kuriem ir aizņemta dzīve, var būt grūti atvēlēt laiku konsultācijām, pat ja tas ir ļoti nepieciešams. Resursi, piemēram Mans terapeits tagad pastāv, lai jūs varētu saņemt terapiju neatkarīgi no tā, kur atrodaties vai kāds ir pulkstenis. Jūs varat redzēt savu terapeitu aci pret aci uz ekrāna, tērzēt tiešsaistē vai piedalīties tālruņa zvanā.

Internets cilvēkiem ar garīgās veselības problēmām ir atvieglojis piekļuvi vajadzīgajai aprūpei.

Sazinieties ar draugiem (vecajiem un jaunajiem)

Izveidojot tādas vietnes kā Facebook, Instagram, Snapchat un TikTok, ir vieglāk nekā jebkad agrāk sazināties ar draugiem. Tādas lietotnes kā Bumble BFF ļauj satikt jaunus draugus, un tādas lietotnes kā Hinge palīdz satikt cilvēkus, kas ir bijuši līdz šim.

Ir vienkārši sarunāties vai video tērzēt ar draugiem, kuri ir pārcēlušies uz citu valsti, vai ģimeni, kas dzīvo pavisam citā valstī. Pirms tehnoloģiju sasniegumiem visi paļāvās uz pasta sistēmu, kas bija laikietilpīga un nebija tūlītēja, piemēram, īsziņas un tiešsaistes ziņojumi. Tagad ir maz attaisnojumu, lai regulāri nesazinātos ar mīļajiem.

Pievienojieties tiešsaistes atbalsta grupai

Tiešsaistes atbalsta grupas ir lieliski piemērotas cilvēkiem, kuri nedzīvo lielās pilsētās vai kuriem ir traki aizņemti grafiki. Jūsu mazajā pilsētā, iespējams, nav AA atbalsta grupas, taču jūs atradīsit daudzas tās tiešsaistē vietnē reddit. Ja jums ir sociāla trauksme, jums var būt noderīgi tikties ar citiem tiešsaistē, nevis klātienē.

Izmantojiet to, lai uzlabotu savu fizisko veselību

Nepieciešams ievērot diētu? Vai arī jums ir nepieciešama jauna treniņu rutīna? Vienkārši dodieties uz Google un ierakstiet “diētas receptes idejas” vai “treniņu rutīnas”. Ir pat tādas lietotnes, kā jūs varat sekot līdzi, kad strādājat, un videoklipus, kurus varat skatīties tādās vietnēs kā YouTube. Piekļuve resursiem vairs nav problēma, ja vēlaties veikt būtiskas izmaiņas dzīvē.

Esiet radošs

Būt radošam ir ļoti svarīgi garīgajai veselībai. Tas dod mums izeju un iespēju izteikt savas idejas pasaulei. Tā kā internets mums ir pieejams vienmēr, būt radošam un dalīties ar šo radošumu ar pasauli ir vieglāk nekā jebkad agrāk.

TikTok lietotāji viens ar otru dalās dažādās dejās. Vietnē YouTube lietotāji veido ceļojumu video emuārus un noderīgus rokasgrāmatas DIY projektiem. Instagram un VSCO ir lieliski piemēroti fotoattēlu kopīgošanai ar pasauli, un daudzi cilvēki izmanto Facebook, lai dalītos savās domās par dažādām tēmām ar visiem, kas klausīsies. Atrodiet sev radošu noietu, un jūs, visticamāk, kļūsit laimīgāks un veselāks.

Lai gan internetam ir daudz trūkumu, tam ir arī daudz pozitīvu — jums tie vienkārši jāatrod un jāizmanto savā labā. Jūsu interneta lietošana izskatīsies savādāk nekā citi, un tas, kas ir veselīgs jums, var nebūt veselīgs kādam citam.

Mērenība ir svarīga, tāpēc pārliecinieties, ka nepārtērējat saturu tiešsaistē un neveicat vairāk nekā tikai sēdēšanu pie ekrāna. Jūsu fiziskā un garīgā veselība ir vairāk saistīta, nekā jūs varētu saprast, tāpēc pievērsiet uzmanību un rūpējieties par abiem.

Ja jūs cīnās ar savu garīgo veselību vai jūtaties kā atkarīgs no interneta, nekad nav kauns saņemt palīdzību no terapeita. Tu neesi viens. Centieties iesaistīt citus un, cik vien iespējams, paļaujieties uz draugiem un ģimeni. Strādājot pie dziedināšanas, jums būs nepieciešama viņu palīdzība un atbalsts.